29 de março de 2024
Saúde em Foco

Como fortalecer nosso sistema imunológico?: Parte 05

Basta alguns minutos de contato direto com o sol associado com a uma alimentação diversificada e boas noites de sono são o suficiente para manter as taxas de vitamina D regular.

Continuando essa série maravilhosa de como fortalecer o sistema imunológico humano a qual já explicamos o funcionamento do sistema imunológico desde a detecção até como se comporta o organismo com a doença e um pouco do que é bom para fortalecer o nosso corpo. Hoje vamos falar da substância mais conhecida que é a vitamina “D”. Nesta literatura iremos abordar a importância desta vitamina para deixar o nosso organismo mais forte.

Basta alguns minutos de contato direto com o sol associado com a uma alimentação diversificada e boas noites de sono são o suficiente para manter as taxas de vitamina D regular. O contato dos raios solares com a pele aciona uma sequência de fenômenos no corpo até chegar à formação de um pró-hormônio (que chamamos de vitamina D), ou seja, dá origem a vários hormônios importantes para o corpo e atua no fortalecimento do sistema ósseo e muscular, porque regula a quantidade de cálcio e fósforo no organismo e aumenta a absorção desses sais minerais no intestino. Esses sais têm ainda um papel importante na contração muscular de todos os tipos de músculo, inclusive o coração. A vitamina D é fundamental também para o sistema imunológico.

Essa vitamina é um hormônio esteroide lipossolúvel essencial para o corpo humano e sua ausência pode proporcionar uma série de complicações. Afinal, ela controla 270 genes, inclusive células do sistema cardiovascular. Mas por que chamar de vitamina D, já que é um hormônio? Por que foi a quarta substância descoberta depois da vitamina A, B e C. A principal fonte de produção da vitamina se dá por meio da exposição solar, pois os raios ultravioletas do tipo B (UVB) são capazes de ativar a síntese desta substância, por isso vamos pegar sol leitores. O horário não seguro de se expor ao sol é das 10 horas às 16 horas, antes ou depois disso é importante a exposição ao sol por uma média de 20 minutinhos de sol.

Vale ressaltar que essa vitamina também pode ser encontrada em alguns alimentos, especialmente peixes gordos, são fontes de vitamina D, mas é o sol o responsável por 80 a 90% da vitamina que o corpo recebe. Ela também pode ser produzida em laboratório e ser administrada na forma de suplemento. Essa vitamina também é um ótimo anti-inflamatório e é muito recomendado no tratamento e prevenção de diabetes, pois ela é capaz de aumentar a secreção e a sensibilidade à insulina, já que tem grande parcela na produção desse hormônio pelo pâncreas, auxiliando na entrada de glicose na célula.

Levando o assunto a nossa realidade atual, pesquisadores da Universidade de Turim, na Itália, divulgaram recentemente um estudo que aponta a vitamina D como forte aliada no combate ao novo coronavírus, já que tem papel fundamental na modulação do sistema imunológico. Os primeiros resultados coletados pela pesquisa mostraram que muitos pacientes hospitalizados diagnosticados com o novo coronavírus, principalmente os mais idosos com idade acima dos 70 anos, apresentaram falta do pró-hormônio no organismo.

A vitamina D se subdivide em vitamina D2, chamada de ergocalciferol, e vitamina D3 ou colecalciferol. Ambas podem ser obtidas através da alimentação, no entanto somente a D3 é sintetizada a partir da exposição solar. Quimicamente, a estrutura dos tipos D2 e D3 é bastante semelhante, sendo diferenciada por cadeias laterais no carbono que na prática, a D2 tem origem vegetal e a D3 é de origem animal. São substancias que também contribuem na regulação das funções cardíacas e da pressão arterial, que ocorre por meio do controle do crescimento das células do tecido muscular liso, do grau de contração do miocárdio e da inibição de uma enzima chamada renina (responsável, entre outras coisas, por aliviar a pressão e o esforço do coração). Outros estudos falam de sua eficácia na melhora de doenças neurológicas, como Alzheimer, autismo e depressão.

Fotos: Reprodução

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